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Disfrutar de las vacaciones, sin sorpresas ni sobresaltos

 

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Disfrutar del verano en la playa o la piscina no debería conllevar ningún riesgo para la salud. Sin embargo, para ello es necesario una serie de precauciones que debemos tener en cuentas para que nuestras vacaciones sean más placenteras y no presenten incomodidades.

Entre los imprevistos propios que ocurren en las vacaciones, sobre todo cuando salimos de viaje, se encuentran las quemaduras solares, trastornos del sueño o estreñimiento; todos ellos pueden llegar a ser un inconveniente y estropearnos los días de descanso. Si bien casi siempre son evitables, el verano es una época en la que nos relajamos y sometemos al cuerpo a nuevos cambios a los que adaptarse rápidamente.

Pero como relajarse no significa abandonar el cuidado de la salud, algunos consejos siempre vendrán bien.

A la ya consabida protección solar, como uno de los clásicos básicos para disfrutar de unas buenas vacaciones, añadiremos el consumo de frutas y verduras para prevenir el estreñimiento. No debemos olvidar beber mucha agua para mantenernos hidratados, ni tampoco llevar calzado adecuado si pretendemos pasear o hacer caminatas largas.

Hacer algo de ejercicio, de manera regular, incluso en vacaciones es muy recomendable para mantenerse saludable, siempre que se aleje de las horas centrales del día para evitar las altas temperaturas.

Después de los baños, tanto en playas como en piscinas, es importante cambiarse de bañador, ya que la humedad favorece el crecimiento de las bacterias que pueden provocar infecciones urinarias.

Ser precavido no significa pasarse, pero no está de más a la hora de preparar las vacaciones echar mano de un botiquín con los productos esenciales y medicación habitual, si es el caso. En él podemos llevar desinfectantes para las heridas, gasas esterilizadas y esparadrapo. También analgésicos, antidiarreicos, antihistamínicos y repelente de mosquitos.